Los 6 mejores desayunos para adelgazar saludablemente

6 desayunos para adelgazar

Desayuno 1
1 taza de leche descremada

1 vaso de jugo de naranja

2 rebanadas de pan integral con mermelada sin azúcar

Una fruta:

puede ser kiwi, melocotón o fresa

Desayuno 2
Un huevo revuelto

Yogur descremado con cereal integral

Una fruta: puede ser manzana o banana

1 taza de café con leche

3 galletas de tu gusto

Desayuno 3
Tostada de pan integral con huevo cocido

Semillas de chía

1 taza de café con leche desnatada

Desayuno 4
Huevo cocido

1 rebanada de aguacate (50 g)

Semillas de chía

1 rebanada de pan integral.

Tomate cortado en rodajas

½ vaso de leche desnatada

Desayuno 5
1 rebanada de pan de centeno

2 lonchas de queso sin sal (40 g)

Hojas de espinacas

1 taza de melocotón en trozos

½ vaso de leche desnatada

Desayuno 6
1 taza de infusión de pimienta cayena con miel

Pan integral pequeño

1 huevo duro cortado en laminitas finitas

1 loncha de jamón

Aguacate en trozos (al gusto)

1 vaso de jugo de toronja o pomelo