4 errores que cometemos antes de dormir que aumentan nuestro peso durante la noche
Todo el mundo se frustra luego de ver que subió un par de kilos. Perder peso es una de las metas que más comparten las personas hoy en día.
Sin embargo, para muchas personas resulta difícil mantener su peso y ponerse en forma.
Muchos programas se enfocan en hábitos que se deben asumir para perder peso en lugar de enfocarse en los errores que comete la gente.
En realidad, hay varios errores comunes que evitan que la gente pierda peso. De hecho, muchos de estos errores ocasionan que ganemos peso mientras dormimos.
A continuación hay siete errores que cometemos antes de dormir que hacen que ganemos peso durante la noche.
1. Bocadillos nocturnos
No importa cuánta comida comas durante el día, pareciera que el cuerpo humano siempre desea comer algún bocadillo en la noche.
Aunque puede que sea satisfactorio ceder ante este antojo, muchos estudios demuestran que comer estos bocadillos en la noche ocasiona que subamos de peso.
Es mejor consumir un gran plato antes de las 6:00 pm para suprimir esos antojos de la noche.
2. Beber café antes de acostarse
Algunas personas se toman una taza de café por la noche para terminar trabajo de último minuto o simplemente para tomar algo caliente.
Por desgracia, muchos científicos descubrieron que existe un vínculo entre beber café y subir de peso.
3. Falta de ejercicio
El cuerpo utiliza las reservas de calorías y de grasa para crear la energía que se necesita para moverse y para otras funciones del cuerpo.
Sin suficiente ejercicio, las calorías extra se almacenan como peso extra.
No hacer suficiente ejercicio es otra característica de los individuos que luchan por mantener un peso saludable.
Incluso hacer un poco de ejercicio antes de dormir puede ayudar a quemar algo de esa terca grasa.
4. Pantallas por la noche
Estudios han demostrado que existe una correlación entre el uso de dispositivos electrónicos por la noche y el aumento de peso .
Más específicamente, se ha demostrado que los aparatos que emiten luz azul generan privación de sueño en algunas personas.
Esta luz interrumpe la producción natural de melatonina del cuerpo, una hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño.
Es importante mantenerse lejos de cualquier computadora, televisión o teléfono al menos unas horas antes de acostarse.